Selain rasanya yang disukai semua orang, blueberry juga memiliki banyak manfaat kesehatan – mereka dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat berguna untuk mengelola stres.
Sumber mineral dan vitamin yang sangat baik – vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, serta vitamin B6 dan E. Mereka juga merupakan sumber potasium, magnesium, dan serat yang sangat baik.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa, selain meningkatkan kesehatan mental dan menjadi bagian integral dari diet kaya nutrisi, blueberry juga menunjukkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
“Makan semangkuk blueberry sehari dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Juga, mereka membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, serta tingkat tekanan darah yang sehat,” kata ahli gizi Sapna Jajsing Patel untuk portal “Femina.in”.
Dia juga percaya bahwa makan buah beri dalam porsi kecil setiap hari dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Kami menyajikan beberapa cara di mana blueberry dapat dikonsumsi, yang direkomendasikan oleh para ahli.
1. Tambahkan ke sereal sarapan atau oatmeal Anda.
2. Blender menjadi smoothie: Untuk membuat camilan bergizi, campurkan muesli, yogurt, madu, susu, dan blueberry dalam blender.
3. Makanlah sebagai camilan dan konsumsilah dalam bentuk alaminya.
4. Tambahkan ke yogurt.
5. Gunakan dalam makanan yang dipanggang: Kue gandum dan makanan yang dipanggang terasa lebih enak dengan blueberry.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
